気虚・体質別診療｜漢方診療　菅原病院（すがはらびょういん）福岡県大牟田市　

気虚

気血水の中で全体をコントロールする役割をもっているのが、生命エネルギーである「気」です。この「気」の調子が狂っている状態、「気」の働きが不足している状態のことを「気虚」と言います。

「元気」「やる気」「気力」などの「気」が不足して弱っている為、何をするにも力が出ず、仕事や外出、スポーツをしたり遊んだりするのも億劫になっている無気力状態です。ストレスの多い働き盛りの年代によく見られる「やる気が出ない」という状態などは、気が不足している恐れがあります。

気は自律神経をコントロールして食べ物を消化・吸収する機能にも関係しているため、気虚は消化・吸収能力の低下に繋がります。

その結果、食欲不振など栄養状態が悪化し、様々な活動力が低下します。他にも倦怠感や疲労感、めまい、立ちくらみといった不調や、免疫力の低下から風邪を引きやすくなるといった症状が表れます。

どうしてこうなるの？

この状態になる人の多くは、ちょっとしたことも気になってしまうような繊細な神経の持ち主です。このようなタイプの人は、妥協が許せない完ぺき主義者であったり、嫌なことにも我慢して心に溜め込んだりする傾向があります。
そのために仕事上のストレスや人間関係で嫌な思いをしたりと悪いことが重なると、「気」がどんどん削られていき、「気」が足りなくなってしまうのです。
その他にも原因として、過労や睡眠不足、食生活の乱れ、過度のダイエットなどが挙げられます。胃腸に負担をかけるようなことは、消化吸収能力を低下させてしまいますので注意が必要です。

気をつけましょう

気虚は気が足りなくなっている状態です。無理な運動などは、更に体力に負担をかけることになるので控えましょう。やる気が出ない人や、体力に自信がない人は、無理をせずウォーキングやヨガなどといった比較的ゆっくりとした動きの運動をおススメします。
また、気を充電するためには睡眠はとても重要です。睡眠不足にならないように、極力睡眠時間は長めにとるようにしましょう。
最低7時間は眠るようにしましょう。

起こりやすい症状とかかりやすい病気

気が不足していると、何をするにも億劫でちょっと何かをしただけでも疲れやすくなります。疲れた顔をしていることが多く、実年齢より老けて見られます。
胃腸の機能も低下している為、肌荒れ・吹き出物などの肌トラブルも起こりやすくなります。その他にも胃もたれ、食欲不振、疲労感、そこからくる、めまいや立ちくらみ、日中の眠気、低体温などの症状も現れます。
免疫力も低下している為に、風邪をひきやすいなど、体調を崩しやすく、病気になると長引きます。
気が不足していると、アレルギー性疾患、不妊症なども起こりやすくなります。

ライフスタイル

無理をせずに、しっかりと体をいたわってあげることが一番大切です。
過度な運動は避け、休息時間をきちんと確保しましょう。
1日の生活リズムを整えましょう。起きる時間と寝る時間がいつもバラバラだという方は、休んでいてもしっかりとエネルギーを充電できていないかもしれません。寝る直前までテレビやインターネットなどはせずに、良質な睡眠をとれる状態にしましょう。

●　気を補う食材、消化・吸収の良いものを
気を補う食材―山芋、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類や、カボチャ、生姜、ネギなどの出番を増やし、栄養バランスの良い食事を時間をかけて食べましょう。山芋は古来から、気を補うものとして使われています。ジャガイモは、煮物やお味噌汁に入れて毎日食べると良いでしょう。ただし、生煮えのものはガスが発生するので、しっかり煮たり焼いたりすること。又、外で食べるフライドポテトなどの揚げ物は、酸化した油が体の巡りを滞らせる為、おススメできません。